Page 17 - Forever Magazine

#2 Κάντε ένα πρόγραμμα

Μπορεί να έχετε ακούσει το ρητό “Ένας στόχος χωρίς σχέδιο
είναι απλά ένα όνειρο”. Τα όνειρα σας βοηθούν να βρίσκετε
δημιουργικές λύσεις ή νέες ιδέες, η επιτυχία όμως αυτών
εξαρτάται από ένα στόχο με ξεκάθαρο πλάνο δράσης.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι μέσω ενός
στόχου που θα είναι συγκεκριμένος, μετρήσιμος, εφικτός,
σχετικός και χρονικά προσδιορισμένος. Αυτά θα σας
βοηθήσουν να προσδιορίσουν με σαφήνεια τι θέλετε και
πώς να το πετύχετε.
Αόριστοι στόχοι – Θέλω να βελτιώσω τη διατροφή μου ή
πρέπει να χάσω βάρος – Αλλάξτε τους σε: Θα τρώω στο
σπίτι πέντε βράδια την εβδομάδα, θα χάσω 10 κιλά, ή θα
συμμετέχω σε μια δραστηριότητα που με ενδιαφέρει.
Αυτά τα παραδείγματα περιγράφουν το “συγκεκριμένο” και
το “μετρήσιμο” ενός στόχου με χειροπιαστά αποτελέσματα.
Το επόμενο βήμα είναι να διασφαλίσετε ότι είναι εφικτοί και
σχετικοί, όλα αυτά πρέπει να επιτευχθούν μέσα σε ένα
συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα ενός πλήρως καταγεγραμμένου
στόχου για κοινωνική δραστηριότητα: Θα ενταχθώ σε μια
ομάδα για τρέξιμο και θα κάνω μια νέα γνωριμία τους
επόμενους πέντε μήνες. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να είστε
πιο προσηλωμένοι κάνοντας τους στόχους σας πιο
συγκεκριμένους.

#3 Καθιερώστε ένα σταθερό #4 Για τι είστε ευγνώμων;
πρόγραμμα
Ακόμα και όταν έχετε τις καλύτερες προθέσεις, Δεν είναι μυστικό ότι η καταγραφή όλων όσων είστε
εξακολουθούν να υπάρχουν προκλήσεις. Η έλλειψη χρόνου ευγνώμωνες έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία σας.
για την παρασκευή υγιεινών γευμάτων ή η έλλειψη Μελέτες δείχνουν ότι όταν εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας,
ενέργειας - μπορούν να αντιμετωπιστούν με την καθιέρωση βοηθάτε τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ντοπαμίνη και
ενός προγράμματος. Προετοιμάστε τα γεύματα της σεροτονίνη, δύο ορμόνες που σχετίζονται με την ευεξία.
εβδομάδας, ώστε να τρώτε υγιεινά τις πολυάσχολες μέρες, Επίσης όσοι εκφράζουν την ευγνωμοσύνη τους έχουν
εντάξτε την άσκηση στη ζωή σας ή καθιερώστε μια νέα μεγαλύτερα ποσοστά στην επίτευξη στόχου.
συνήθεια πριν τον ύπνο. Δείχνοντας ευγνωμοσύνη για τις εμπειρίες σας – είτε είναι
Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάτε την ημέρα είναι σημαντικός. κάτι μικρό όπως ένα νόστιμο γεύμα ή κάτι μεγάλο όσο ένα
Το πρωί δίνει τον ρυθμό της ημέρας σας, γι’ αυτό προσέξτε επίτευγμα στην καριέρα σας – σας βοηθά να γίνεστε πιο
αυτόν τον πολύτιμο χρόνο. Αν κοιτάξετε το email σας ή τα προσαρμοστικοί απέναντι στις αλλαγές, να γνωρίζετε
μέσα κοινωνικής δικτύωσης όταν ξυπνάτε, επικεντρώνεστε καλύτερα τον εαυτό σας, και να εξελίσσεστε. Η ευγνωμοσύνη
στις ατζέντες άλλων ανθρώπων και όχι στις δικές σας σχετίζεται και με την πρόθεση, καθώς η καταγραφή όσων
προτεραιότητες. Αντ’ αυτού, φροντίστε τον εαυτό σας με είστε ευγνώμονες σας βοηθά να αναθεωρήσετε και να
διαλογισμό, διάβασμα, γυμναστική ή κάνοντας μια βόλτα με σκεφτείτε τους στόχους που μπορεί να έχετε θέσει και την
τον σκύλο σας. Καθιερώνοντας ένα πρόγραμμα σας βοηθάει πρόοδο που μπορεί να έχετε επιτύχει.
να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία και την ευεξία σας, θα
κάνετε εύκολη τη ζωή σας και θα είστε γεμάτοι ενέργεια. Η πρόθεση μας δίνει νόημα και βελτιωμένα αποτελέσματα.
Μόλις γίνει μέρος της καθημερινής σας ζωής, σίγουρα θα
νιώσετε τα θετικά αποτελέσματά της.

Πώς το DX4 σας βοηθά να είστε
αποφασιστικοί
Το DX4 είναι ένα ολοκαίνουργιο πρόγραμμα 4 ημερών που σας βοηθά
TM
να ισορροπήσετε και να επαναφέρετε τον οργανισμό σας μέσω
διατροφικών συμπληρωμάτων, πρόγραμμα διατροφής και αλλαγής στον
τρόπο ζωής σας. Θα θέσετε ένα στόχο στην αρχή του προγράμματος
και θα έχετε καθοδήγηση μέσω σκόπιμων δράσεων ώστε να υπάρχει
σύνδεση μυαλού-σώματος για να έχετε την απόλυτη ευεξία.
DX4 ™ | #659
Τεύχος 1 | Living Forever 17