Page 6 - Aloe Life 1

Επιλέξτε ανάμεσα σε 4 τύπους ασκήσεων: Ασκήσεις αερόβιες,
ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και ισορροπίας.

Οι αερόβιες ασκήσεις σχετίζονται στην ενδυνάμωση του μυοσκελετικού Οι ασκήσεις ισορροπίας ενισχύουν
με την αντοχή και οδηγούν σε σας συστήματος και είναι πρακτικά την ευκινησία του σώματος και την
αυξημένο ρυθμό αναπνοής και πολύ σημαντικές ιδιαίτερα για αποφυγή τραυματισμών, καθώς
καρδιακό παλμό. Ένα ζωηρό άτομα προχωρημένης ηλικίας, πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε
περπάτημα, το τζόκινγκ, ο χορός, καθώς τα βοηθούν στο να εκτελούν συχνά την ισορροπία του σώματος
η κηπουρική, η ιστιοπλοϊα, το καθημερινές κινήσεις όπως το να ως κάτι δεδομένο. Εάν θέλετε
κολύμπι και αθλήματα όπως το κουβαλούν τα ψώνια ή να κρατούν να προστατέψετε το σώμα σας
τέννις, ανήκουν στην κατηγορία την ισορροπία τους. από μία πιθανή πτώση, τότε είναι
της αερόβιας γυμναστικής. Τέτοιου σημαντικό να κάνετε ασκήσεις που
είδους δραστηριότητες είναι Οι ασκήσεις που βελτιώνουν την θα ενισχύσουν την ισορροπία σας.
ευεργετικές για το κυκλοφορικό και ευλυγισία θεωρούνται συχνά ως Μερικές απλές κινήσεις είναι η
αναπνευστικό μας σύστημα. λιγότερο σημαντικές από τους 4 στάση στο ένα πόδι ή το περπάτημα
αυτούς τύπους, αλλά εάν επιλέξετε στις μύτες των ποδιών σας. Αν πάλι
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης να δώσετε έμφαση σε αυτές επιθυμείτε κάτι πιο εξειδικευμένο
σχετίζονται με ασκήσεις που γίνονται θα διαπιστώσετε ότι θα έχετε μπορείτε να ξεκινήσετε για
με βάρη, λάστιχα αντίστασης τη δυνατότητα να υποστηρίξετε παράδειγμα μαθήματα tai chi.
ή μηχανήματα αντίστασης στο ένα μεγάλο εύρος κινήσεων. Το
γυμναστήριο. Επίσης είναι οι stretching (διατάσεις) ή η yoga
ασκήσεις που απαιτούν να βοηθούν στην ενίσχυση της υγείας
σηκώσουμε το δικό μας σωματικό των αρθρώσεων και στην διατήρηση
βάρος, όπως κάνοντας καθίσματα ή της ευλυγισίας του σώματος.
κάμψεις. Tέτοιες ασκήσεις βοηθούν

6