Page 11 - Aloe Life 1

καλοκαίρι 2018

Η πλειοψηφία των διατροφολόγων θα έλεγαν ότι το
κυριότερο που πρέπει να θυμάστε σε σχέση με την υγιεινή
διατροφή είναι ότι μπορείτε να τρώτε τα πάντα με μέτρο
αρκεί να έχετε υιοθετήσει μια ισορροπημένη διατροφή με
μια ποικιλία χρωμάτων στις τροφές και σε λογικές μερίδες.

Οι τροφές που καταναλώνουμε είναι πηγές βιταμινών, και τα ασφαλή επίπεδα χοληστερόλης.
μετάλλων και ενέργειας – και τα τρία είναι απαραίτητα
για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, και μιας Τα καλά λιπαρά μπορούν να βρεθούν σε ξηρούς
ισορροπημένης διατροφής με υδατάνθρακες, υγιή καρπούς, σπόρους, αβοκάντο, ελιές και ελαιόλαδο,
λιπαρά και πρωτεΐνες που χρειάζεται ένας ενήλικας για σολομό, σε μερικά άπαχα κρέατα, στα αυγά και στη
να διατηρήσει την υγεία του. μαύρη σοκολάτα - ναι, σοκολάτα (τουλάχιστον 70%
κακάο)! Επιλέξτε τέτοια λιπαρά για να διατηρήσετε
Παρά τα όσα ισχυρίζονται τα περιοδικά και οι δίαιτες των την καλή σας υγεία, αντί των τροφίμων που περιέχουν
διασήμων, οι υδατάνθρακες δεν είναι ο εχθρός που του κακά, κορεσμένα λιπαρά όπως κέικ και μπισκότα, και
αξίζει να μείνει κλειδωμένος σε κάποιο ντουλάπι και να επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα μπιφτέκια, το βούτυρο,
μη δει ποτέ το φως της ημέρας. Στην πραγματικότητα την κρέμα και το λιπαρό κρέας.
οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι, καθώς αποτελούν
την κύρια πηγή ενέργειας. Είναι σημαντικό να Εάν τα 40 λεπτά άσκησης προέρχονται από την επιθυμία
συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είναι όλοι ίδιοι! Οι σας να χτίσετε μυς ή να κάψετε λίπος, το μακροθρεπτικό
υδατάνθρακες που θέλετε να εντάξετε στη διατροφή σας συστατικό με το οποίο θα χρειαστεί να εξοικειωθείτε είναι
είναι υγιεινοί και δεν έχουν υποστεί επεξεργασία και είναι σίγουρα η πρωτεΐνη. Κάθε φανατικός με τη γυμναστική
αυτοί που διατηρούν τις φυτικές ίνες που απομακρύνουν ξέρει πόση απαραίτητη πρωτεΐνη θα συμπεριλάβει
οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες. Λαχανικά, φρούτα, καθημερινά αφού η πρωτεΐνη συμβάλλει στην ανάπτυξη
πατάτες και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι οι και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Η πρωτεΐνη
υδατάνθρακες που πρέπει να μάθετε να λαχταράτε, συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της υγείας των
αφήνοντας το άσπρο ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά, το άσπρο οστών, γι’ αυτό μια διατροφή υψηλής
ρύζι,τους χυμούς με ζάχαρη και τα αρτοσκευάσματα στα περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες
ράφια των σούπερ μάρκετ. συμπληρώνει ιδανικά ένα
πρόγραμμα εκγύμνασης
Η ποικιλία και τα χρώματα στις τροφές είναι εξίσου για ενδυνάμωση. Η
σημαντικά, καθώς μαθαίνουμε να αγαπάμε τα λαχανικά, πρωτεΐνη πριν και μετά
αφού αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος από μια προπόνηση
στην πρόσληψη όλων των απαιτούμενων βιταμινών είναι ευεργετική
και μετάλλων. Η διατροφή σας θα πρέπει να περιέχει όταν πρόκειται για
πολλά χρώματα και μάλιστα τα χρώματα του ουράνιου αποθεραπεία των
τόξου. Ως ένας πρόχειρος οδηγός, τα κίτρινα και τα μυών, αλλά είναι επίσης
πορτοκαλί φρούτα ή λαχανικά περιέχουν βιταμίνες Α και συνετό να ξεκινήσετε την
C, τα πράσινα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ημέρα σας με ένα πρωινό
βιταμίνες Β και Ε και τα μωβ περιέχουν βιταμίνη Κ. υψηλής περιεκτικότητας
σε πρωτεΐνες. Θαλασσινά,
Συμπεριλάβετε τα λιπαρά στη διατροφή σας. Μπορεί λευκό κρέας, άπαχο βόειο
να φαίνεται αντιφατικό, όταν το λίπος είναι ακριβώς κρέας, αυγά, φασόλια, σόγια
αυτό που προσπαθείτε να χάσετε ή να αποφύγετε να και γιαούρτι είναι εξαιρετικές πηγές
αποκτήσετε, αλλά τα υγιή λιπαρά είναι πραγματικά πρωτεϊνών.
απαραίτητα για την καρδιαγγειακή υγεία, το υγιές δέρμα
11