Page 6 - Aloe Life 5

Ευεξία
Υποστηρίξτε
οργανισμό σας

τον

Είστε κάθε εβδομάδα στο γυμναστήριο;
Λοιπόν, υπάρχουν περισσότερα οφέλη από μια προπόνηση
στον χρόνο που αφιερώνετε στην άσκηση. Βεβαιωθείτε
ότι ο οργανισμός σας είναι έτοιμος για άσκηση
και για αποκατάσταση μετά από αυτή ώστε
να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη της
προπόνησης.

Πριν την προπόνηση

διάρκεια της άσκησης ώστε να αναπληρώσετε τα υγρά που πριν
Ενυδατωθείτε
Καταναλώστε επαρκή ποσότητα νερού σε καθημερινή βάση,
αντίστοιχη του σωματικού σας βάρους. Πχ. Ένα άτομο 70 κιλών
θα πρέπει να καταναλώνει πάνω από 2 λίτρα νερό ημερησίως.
Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε νερό πριν, μετά και κατά τη

χάνετε από τον ιδρώτα.
Καταναλώστε ένα σνακ
Το μυστικό για ένα καλό σνακ πριν την προπόνηση είναι να
καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα, ώστε να σας «γεμίσει
ενέργεια». Δεν χρειάζεται να πεινάτε ούτε και να υπερβάλλετε
με το φαγητό. Γκρανόλα, ενεργειακή μπάρα ή μια φέτα με
φυστικοβούτυρο θα σας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια χωρίς
να σας βαραίνουν. Εάν παραλείπετε το σνακ πριν την προπόνησή
σας ενδέχεται να νιώθετε ζαλισμένοι ή υποτονικοί.
Τονωθείτε
Κάποιες ημέρες είναι πιο δύσκολες από άλλες. Δώστε ώθηση κατά
την άσκηση με τη βοήθεια της L-Αργινίνης, ένα αμινοξύ που προάγει
την παραγωγή νιτρικού οξειδίου για υγιή κυκλοφορία κατά τη διάρκεια
της άσκησης. Το Forever ARGI+® θα σας δώσει δύναμη για να
αντεπεξέλθετε στην προπόνησή σας.
Κάντε ζέσταμα
Προστατέψτε τον οργανισμό σας από τους τραυματισμούς και βελτιώστε το
καρδιαγγειακό σας με ένα σύντομο ζέσταμα. Αυτό μπορεί να είναι κάτι απλό
όπως πηδηματάκια ή χαλαρό τζόκινγκ. Αφιερώστε 30’’ σε κάθε άσκηση. Αυτό
σας επιτρέπει να αποκτήσει ο οργανισμός σας την κατάλληλη θερμοκρασία
σταδιακά και χαλαρώνει τους μυς πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

6